Интенсивная тренировка

Supersets

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Elena Budnik

Описание

Do as many reps as you can in 60 seconds. When all 8 moves are complete that's one circuit. Rest for 60 seconds or less. Do 2 to 3 circuits.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Foward Lunge

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Push-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

10 секунды

Plie Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Total Body Superset

Total Body Superset

5 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

Интенсивный

60 сек

Yoga Back

Начинающий

15 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

~ HIIT Challenge ~

Интенсивный

14 мин

Extreme Abs Work Out

Интенсивный

16 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело