Интенсивная тренировка

Ed's Circuit

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Ed Nowak

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

All around full body workout..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Run

30 секунды

Decline Push Up

30 секунды

Dead Lift Squats Right

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Run

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Dead Lift Squats Left

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Run

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунды

Super Skaters Right

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Run

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Super Skaters Left

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Run

30 секунды

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Run

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 17 сек, Средний

15 мин 15 сек, Средний

43 мин 54 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

20 Minutes Full body

20 Minutes Full body

20 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Break A Sweat!! Ed

Интенсивный

28 мин

Full Body

Jump Rope, Exercise Bands

10 Min Arms & Abs

Интенсивный

10 мин

All About The Chest

Интенсивный

29 мин

Push Up And Abs

Интенсивный

29 мин

Push Ups

Интенсивный

12 мин

Bop Level 6

Интенсивный

25 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело