Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Circuit

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Medicine Ball, Box or Step

Johnny Boshoff
 		    Добавлено Johnny Boshoff
Circuit
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с медицинским мячом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Box Jumps
Box Jumps
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Box Jumps
Box Jumps
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Box Jumps
Box Jumps
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Circuit
Circuit
21 минуты, Интенсивный
Circuit
Circuit
27 мин 55 сек, Интенсивный
Run Then Circuit
Run Then Circuit
1 ч 2 мин 46 сек,
Circuit
Circuit
30 минуты, Средний
Running + Circuits
Running + Circuits
39 мин 30 сек, Средний
Circuit (Upper Body)
Circuit (Upper Body)
25 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank

Plank

Средний 60 сек  
Core   No Equipment
Boxing Bag

Boxing Bag

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine
Muscle Building 3

Muscle Building 3

Средний 48 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Mat
Muscle Building 4

Muscle Building 4

Средний 50 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells
Upper Boddy

Upper Boddy

Средний 33 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells
Beginner Treadmill

Beginner Treadmill

Средний 31 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно