Интенсивная тренировка

Insanity

Интенсивный Duration 49 минуты

Добавлено Chris Dyer

Описание

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Overhead Press

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Hammer Curls

2 минуты

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 30 сек

Rest

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Single Arm Dumbbell Swings Right

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings Left

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

37 минуты, Интенсивный

34 мин 30 сек, Средний

30 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 40 сек, Интенсивный

All Over Dumbell

All Over Dumbell

22 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

End Of Week Circuit

Интенсивный

46 мин

Aaron's Death-a-thon

Интенсивный

31 мин

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Keke`s Kettlebell

Интенсивный

39 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело