Тренировка для начинающих

Quick Efficent Workout

Начинающий Duration 11 минуты

Добавлено Mara Ashing

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Push Ups

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

30 секунды

Heel Walks

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

11 минуты, Начинающий

2 мин 51 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело