Kickboxing

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Usman Mian

Описание

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Circles Front

20 секунды

Arm Circles Back

20 секунды

Swing Hugs

20 секунды

Right Jab

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Jab

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Jab Cross

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Jab Cross

20 секунды

Rest

10 секунды

Hook

30 секунды

Rest

10 секунды

Upper Cut

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

High Knees

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Front Kick Back Kick Right

20 секунды

Rest

10 секунды

Front Kick Back Kick Left

20 секунды

Rest

10 секунды

Round House Right

20 секунды

Rest

10 секунды

Round House Left

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Quick Feet

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Combo Jump Switch

50 секунды

Rest

10 секунды

Twist Right

20 секунды

Rest

10 секунды

Twist Left

20 секунды

Kick Combo

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Jump Kicks

30 секунды

Power Punches

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Kickboxing 1

30 минуты, Интенсивный

Boxing

32 минуты, Средний

Kickboxing

20 минуты, Интенсивный

Kickboxing, Karate, Cardio

31 минуты, Интенсивный

Kick Boxing

17 минуты, Интенсивный

Kickboxing

18 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.