Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Circuit

Средний   1 ч 13 м

Nicolas Simmons
 		    Добавлено Nicolas Simmons
Arm Circuit
Описание

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
20 Seated Bicep Curls
20 Seated Bicep Curls
1 мин 30 сек
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 4 раундов
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
1 минута
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
1 минута
20 Barbell Military Press
20 Barbell Military Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
20 Wall Tricep Push Ups
20 Wall Tricep Push Ups
1 минута
20 Chair Tricep Dips
20 Chair Tricep Dips
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
15 Seated Tricep Extensions
15 Seated Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Moderate Stairs
Moderate Stairs
30 минуты

Связанные тренировки

Arms Workout
Arms Workout
32 мин 45 сек, Интенсивный
Workout
Workout
10 мин 30 сек, Средний
Arm Workout
Arm Workout
11 мин 30 сек, Интенсивный
Arms,2
Arms,2
48 минуты, Интенсивный
Basic Arms
Basic Arms
28 мин 45 сек, Средний
Arm Workout
Arm Workout
7 мин 26 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Lose it!

Lose it!

Средний 27 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Shadow Fighting

Shadow Fighting

Интенсивный 11 мин  
Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Интенсивный 32 мин  
Get Up & WORKOUT

Get Up & WORKOUT

Средний 1 ч 10 м  
Ring My BELL!

Ring My BELL!

Интенсивный 27 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно