Интенсивная тренировка

Arm Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Andy Kropp

Описание

This should workout your biceps and triceps. Be sure to stretch before the workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hammer Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 56 сек, Интенсивный

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

5 мин 34 сек, Средний

35 минуты, Средний

32 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Little Black Dress Workout

Интенсивный

18 мин

Full Body

Dumbbell

Lower Body Leg Day

Средний

16 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело