Тренировка для начинающих

Deadlift/ Push

Начинающий Duration 54 минуты

Добавлено Bryan Martin

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

5 минуты

Rest

3 минуты

Deadlifts

1 минута

Rest

2 минуты

Deadlifts

1 минута

Rest

2 минуты

Deadlifts

1 минута

Rest

3 минуты

Bench Press

1 минута

Rest

2 минуты

Bench Press

1 минута

Rest

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Rest

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Rest

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Rest

3 минуты

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 мин 30 сек

Rest

3 минуты

Calf Raise

1 минута

Rest

1 минута

Calf Raise

1 минута

Rest

1 минута

Calf Raise

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

26 минуты, Средний

34 мин 50 сек,

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 мин 57 сек, Интенсивный

Superset Beginner

Superset Beginner

31 минуты, Средний

28 мин 10 сек, Средний

5 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycle

Интенсивный

45 мин

Upper body dumbbell hell

Интенсивный

32 мин

1st Month Starter Workout

Начинающий

1 ч 1 м

Legs

Exercise Mat, Cardio Machine, Stability Ball, Strength Machine

Arnie Arms

Интенсивный

42 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Tipus A

Начинающий

1 час

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Chest/Back

Средний

50 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело