Средняя тренировка

Box It Out

Средний Duration 31 минуты

Добавлено L B

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

1 минута

Jump Rope

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Lunge with a Front Kick Left

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Lunge with a Front Kick Right

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Front Kick Back Kick Right

30 секунды

Front Kick Back Kick Left

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jab/Cross Right

30 секунды

Jab/Cross Left

30 секунды

Jab, Cross, Hook, Uppercut Right

30 секунды

Jab, Cross, Hook, Uppercut Left

30 секунды

Boxer Shuffle

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jab, Cross, Knee Right

30 секунды

Jab, Cross, Knee Left

30 секунды

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right

30 секунды

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left

30 секунды

Roundhouse Kick Right

30 секунды

Roundhouse Kick Left

30 секунды

Front Kick Right

30 секунды

Front Kick Left

30 секунды

Front Kick, Side Kick, Back Kick Right

30 секунды

Front Kick, Side Kick, Back Kick Left

30 секунды

Knee, Front Kick Right

30 секунды

Knee, Front Kick Left

30 секунды

Boxer Shuffle

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch

40 секунды

Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch

40 секунды

Jab, Cross, Knee, Front Kick Right

30 секунды

Jab, Cross, Knee, Front Kick Left

30 секунды

Side Kick Right

30 секунды

Side Kick Left

30 секунды

Boxer Shuffle

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Arm Swing Hugs

20 секунды

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretch Right

30 секунды

Wide Leg Stretch Left

30 секунды

Quad Stretch Right

20 секунды

Quad Stretch Left

20 секунды

Shoulder Stretch Right

20 секунды

Shoulder Stretch Left

20 секунды

Связанные тренировки

32 мин 45 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

32 минуты, Средний

32 минуты, Средний

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs And Bootay! - C

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Sweaty Girl Workout

Интенсивный

21 мин

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Интенсивный

27 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tabata Session

Средний

16 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело