Тренировка для начинающих

Awesome Beginner

Начинающий Duration 13 минуты

Добавлено Kate Freeman

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Side Bends

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

1 минута

Quad Stretches

40 секунды

Chest Stretch--30 Secs Each Side

Chest Stretch--30 Secs Each Side

1 минута

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

1 час, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Simple Full Body Beginner

Simple Full Body Beginner

22 мин 30 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело