Интенсивная тренировка

Push and Pull

Интенсивный Duration 36 минуты

Добавлено Wendy Schorr

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Bridge on Ball

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Интенсивный

42 минуты, Средний

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 мин 40 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sixpack Abs No Time

Интенсивный

13 мин

Belly Dancing

Начинающий

30 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Fukka You Dumbell

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело