Средняя тренировка

Floor It!

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Zahara Bryant

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

20 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Corpse

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rest

20 секунды

Supermans

40 секунды

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

25 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Spinal Roll

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Corpse

10 секунды

Scissor Kicks

15 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Jog

Средний

20 мин

Core Cardio

Средний

37 мин

Julie 20

Средний

21 мин

Arms

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Wall

Diastasis Exercises

Средний

13 мин

Lower Body

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело