Средняя тренировка

Resist!

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Zahara Bryant

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

Chair Squats

40 секунды

Rest

10 секунды

Squat Pulses

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Double Knees

40 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Hooks

40 секунды

Left Hooks

40 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

Duck Walk

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

11 мин 53 сек, Средний

20 минуты, Средний

6 минуты, Средний

while watching the television

while watching the television

10 мин 40 сек, Начинающий

3 мин 44 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Oblique Mix

Средний

9 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело