Средняя тренировка

Butt Blaster

Средний Duration 29 минуты

Добавлено Missy Grisham

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Burpees

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунды

Lateral Leg Pulses

Lateral Leg Pulses

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Runners Lunge Pulse

Runners Lunge Pulse

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Plyo Jacks

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Side V Pulls

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Side V Pulls

30 секунды

Roundhouse Pulses

Roundhouse Pulses

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Side Pulse Lunges

Side Pulse Lunges

1 минута

Ice Skaters

1 минута

Knock 'Em

1 минута

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 минута

Slo-Mo Side Kix

Slo-Mo Side Kix

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Weighted Plie Squats

Weighted Plie Squats

1 минута

Side Lunges Over Step

1 минута

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

Medicine Ball Front Kix

Medicine Ball Front Kix

30 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

Medicine Ball Front Kix

30 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Ballet Side Hold

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mine

Средний

9 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Get Rid Of Celulite Fast!

Интенсивный

16 мин

Random Dancing

Средний

30 мин

Naomi's even days workout

Средний

1 ч 35 м

Dumbbells

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело