Интенсивная тренировка

Calorie Killer

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Jamicia Jones

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Fast Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Rest

15 секунды

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Glutes 100

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Circles

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Связанные тренировки

41 минуты, Средний

Burn The Calories Off

Burn The Calories Off

10 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Mega Fun Calorie Burner!

Mega Fun Calorie Burner!

4 мин 10 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Интенсивный

41 мин

Legs

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Warmup

Начинающий

4 м 30 с

Belly Fat Loss

Интенсивный

41 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело