Тренировка для начинающих

After Work Stretch

Начинающий Duration 5 минуты

Добавлено Shauni Mulder

Описание

A great full body stretch to relax your body after work, prepare you for the day, or to get you loosened up before a workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butterfly

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Happy Baby

20 секунды

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунды

Fish Pose

15 секунды

Bow Pose

15 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Knee Folds

20 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Double Pigeon

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунды

Locust

15 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

10 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Full Body Stretch

Full Body Stretch

8 минуты, Начинающий

Full Body Stretch

Full Body Stretch

4 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Stretch

Full Body Stretch

9 мин 45 сек, Средний

Busy Day Stretching

Busy Day Stretching

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Classic Abs

Начинающий

6 мин

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Get Them Abs!!

Средний

11 мин

20 Minute Burn

Начинающий

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело