Интенсивная тренировка

Ready?

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Aurora Pedersen

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Star Jumps

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Modified Cobra

10 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Locust

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Y-T-A

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Knee Hugs

10 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Knee Hugs

10 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Knee Hugs

10 секунды

V-Sit Crunches

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Squats

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Drop Squats

50 секунды

Tip Toe Squats

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 11: 2 раундов

Chest Stretch

20 секунды

90 Lat Stretch

20 секунды

Child's Pose

40 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

Work This Out#1

Work This Out#1

11 мин 50 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

23 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

All Workouts

Интенсивный

38 мин

Yoga Work

Интенсивный

35 мин

Yoga

UN-f*** Yourself!

Интенсивный

36 мин

Morning Grinder

Интенсивный

20 мин

Full Body

Jillian Michaels Yoga Meltdown

Средний

30 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело