Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio Core

Интенсивный   41 минуты

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Cardio Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quick Feet
Quick Feet
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Jabs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Max Rep Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 2 раундов
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Tricep Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 2 раундов
The Heisman
The Heisman
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast Side To Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 2 раундов
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 5 раундов
Sprint!
Sprint!
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 2 раундов
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 2 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fast V Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 минута

Связанные тренировки

Cardio Core
Cardio Core
20 минуты, Начинающий
Cardio and Core
Cardio and Core
50 мин 10 сек, Средний
Quick Cardio
Quick Cardio
6 мин 20 сек, Средний
Core & Cardio
Core & Cardio
6 мин 5 сек, Средний
Daily Cardio
Daily Cardio
13 мин 6 сек, Средний
Cardio + Core
Cardio + Core
29 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All For The Chest

All For The Chest

Средний 8 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Интенсивный 30 мин  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 1 ч 57 м  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно