Средняя тренировка

Bicep/back/abs

Средний Duration 27 минуты

Добавлено Lisa Carveth

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Plank on BOSU

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

BOSU Side Plank

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

28 мин 28 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

Biceps and Back

Biceps and Back

43 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Средний

Back And biceps

Back And biceps

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

All Over Abs ! & Butt

Интенсивный

18 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Chest & Tri's

Средний

19 мин

Arms

Dumbbells, Bench

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело