Интенсивная тренировка

Ab day!

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Shauni Mulder

Описание

It's ab day!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

25 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

25 секунды

Rocking Bow

25 секунды

Camel

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Spinal Roll

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ab Curls

50 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

50 секунды

Elbow Plank

30 секунды

In and Outs

40 секунды

Leg Lifts

50 секунды

Lotus Crunches

50 секунды

Side Crunches

50 секунды

Split Abs

40 секунды

Sumo Obliques

40 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

50 секунды

Upward Plank

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунды

Gate Openers

50 секунды

Inclined Plane

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bow Pose

25 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

32 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

15 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 секунды

Cat Cow

25 секунды

Связанные тренировки

24 мин 45 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

19 минуты, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Интенсивный

5 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Интенсивный

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Full-body drainer

Интенсивный

35 мин

My Daily Walking

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело