Средняя тренировка

Total

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Samira Mabjish

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Oblique Twist

1 минута

Right Side Pilates Plank With Leg Raises

30 секунды

Left Side Pilates Plank With Leg Raises

30 секунды

Lateral Jumps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Wide Push Ups

30 секунды

Plank Extensions

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Forward Dumbell Lunges

30 секунды

High Knees

1 минута

Wide Dumbell Squats

30 секунды

Dumbell Side Lunges With A Twist

30 секунды

Skater Lunge

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cable Lat Pulldown

30 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Dumbell Rows

30 секунды

Close Grip Bicep Curls

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Crunches

1 минута

Reverse Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

1 ч 25 мин 50 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

30 мин 43 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело