Интенсивная тренировка

Core Work 2

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Ryan Mcmahan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

7 секунды

In and Outs

1 минута

Rest

7 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 мин 30 сек

Rest

8 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

7 секунды

Plank Hop Outs

55 секунды

Rest

8 секунды

Pulse Ups

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

5 секунды

Leg Lifts

1 мин 2 сек

Rest

7 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

50 секунды

Transition

5 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 мин 10 сек

Rest

7 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 мин 10 сек

Rest

7 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

8 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

7 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

8 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

7 секунды

Flutter Kicks

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

55 секунды

Transition

5 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

55 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

2 мин 50 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Ultimate AB Challenge Prescott 2

Интенсивный

8 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Core Work

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело