Интенсивная тренировка

Core Work

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ryan Mcmahan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 10 сек

Rest

7 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 мин 5 сек

Rest

8 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 мин 25 сек

Rest

10 секунды

Pulse Ups

1 мин 20 сек

Rest

8 секунды

Russian Twists

1 мин 5 сек

Rest

8 секунды

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 мин 30 сек

Rest

12 секунды

Oblique V-Sits

1 мин 15 сек

Rest

7 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

7 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

8 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 секунды

Rest

5 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

24 мин 5 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

8 mins for core (V U)

8 mins for core (V U)

8 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Walking

Начинающий

1 ч 15 м

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Core Work 2

Интенсивный

24 мин

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело