Интенсивная тренировка

Day3

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Rhett Mcabee

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbell Clean

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Shoulder Press

35 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Torso Rotations with Medicine Ball

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

2 ч 4 мин 15 сек, Средний

1 ч 4 мин, Интенсивный

3 мин 15 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Hiit

Интенсивный

16 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Sweaty Girl Workout

Интенсивный

21 мин

Yoga Wake Up

Начинающий

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело