Интенсивная тренировка

abs revamp!

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Nicholas Low

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

3 ч 20 мин, Интенсивный

10 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

32 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Love Handles 2(VD32)

Интенсивный

23 мин

On The Floor 💙

Средний

20 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело