Средняя тренировка

Hiit 2

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Briana Brown

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jump Rope

1 минута

Split Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Russian Twists

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

2 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Arm Pumps

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Power Punches

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

12 мин 10 сек, Средний

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

26 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Начинающий

25 мин

Hiit Cardio

Средний

25 мин

HIIT #1

Средний

11 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Hiit New

Средний

23 мин

Legs

HIIT MAX

Начинающий

30 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело