Интенсивная тренировка

Peter Parker Workout

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller

Добавлено Wayne Branch

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Lunge

1 минута

Right Lunge

1 минута

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Squats

1 мин 30 сек

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 минуты

Rest

20 секунды

Wide-grip Overhead Barbell Split Squats

Wide-grip Overhead Barbell Split Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Push-ups on Stability Ball

Push-ups on Stability Ball

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Medicine Ball Mountain Climbers

Medicine Ball Mountain Climbers

1 минута

Rest

25 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 мин 30 сек

Rest

25 секунды

Squat Thrusts

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Inverted Rows

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 мин 30 сек

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lateral Back Rolls

Lateral Back Rolls

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 55 сек, Интенсивный

The Amazing Spider Man (Day 2)

The Amazing Spider Man (Day 2)

18 минуты, Средний

The Amazing Spider Man (Day 1)

The Amazing Spider Man (Day 1)

15 минуты, Средний

22 минуты, Средний

33 минуты, Средний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

1 ч 20 м

Legs / butt workout #1

Интенсивный

39 мин

Snow White Queen

Интенсивный

47 мин

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball

Lycan Infantry Bootcamp 2

Интенсивный

42 мин

Lower Body

Stability Ball, Barbell, Box or Step, Bench

HIIT

Интенсивный

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело