Тренировка для начинающих

Bedtime Yoga

Начинающий Duration 5 минуты

Добавлено Alayna Wheeler

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

40 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Chair Pose

30 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

Good Night's Sleep

Good Night's Sleep

11 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Bedtime Yoga

Начинающий

8 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело