Morning Essentials

Get Amazing arms, abs and legs! Workout for just thirty minutes. Get muscular all over Do this after a good warm up. Get a workout mat and dumbbells ready before you start. Do it alternative days to gain more muscles. If you feel resting more, continue working out in rest time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Russian Twists

45 секунды

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

45 секунды

Corpse

45 секунды

Связанные тренировки

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 мин 6 сек, Средний

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 мин 27 сек, Средний

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 мин 51 сек, Средний