Средняя тренировка

Dancer Exercises

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Jolynn Sanford

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 минуты

Light Stretching

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Plie Squats No Weights

Plie Squats No Weights

45 секунды

15 секунды

Box Step Right

45 секунды

15 секунды

Box Step Left

45 секунды

15 секунды

Curtsy Squat Alternating

1 минута

15 секунды

Walk Forward Shimmy Back

1 минута

15 секунды

Standing Right Leg Lifts

1 минута

Standing left Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

9 мин 25 сек, Начинающий

9 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

8 мин 25 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fit In 10 Step

Средний

10 мин

Mix It Up

Средний

41 мин

Lower Body

Kettlebells

30 Minute Circuit

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Chest & Back

Средний

25 мин

Arms

Dumbbell, Strength Machine

Cardio Only

Средний

29 мин

Shoulders

Chair

Dumbbell Workout

Средний

34 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело