Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Kristen Saari

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Floor Wipers

45 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Gate Openers

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Full Scorpion

45 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Transition

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Open Triangle

30 секунды

Left Open Triangle

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

26 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 45 сек, Средний

3 мин 38 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Stretch It Out!

Интенсивный

11 мин

STRETCH (hip flexors)

Средний

8 мин

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Интенсивный

9 мин

Core

Upper Body Stretch

Начинающий

7 мин

Kicking & Punching Combos

Интенсивный

34 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело