Средняя тренировка

Work It Out

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Hoang Yen Ngo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

9 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

9 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Rest

5 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Transition

5 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Rest

9 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Easy Flat Stomach

Средний

16 мин

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело