Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Emma Peercy

Описание

Daily workout for people who only have a little bit of time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Plank

1 минута

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 минута

Jumping Jacks

3 минуты

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Yoga Bridge

20 секунды

Squats

45 секунды

Sit-Ups

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Corpse

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 25 сек, Средний

4 мин 14 сек, Средний

15 мин 10 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 мин 30 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Warm Up

Средний

15 мин

Back

A.M. Workout

10 мин

Today's Arm Workout

Средний

27 мин

Total Body Blast

Средний

9 мин

Arm Chest And Legs

Средний

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело