Тренировка для начинающих

Ab Workout A

Начинающий Duration 7 минуты

Добавлено Lina L

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Scissor Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

15 V Sit-ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

15 Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

15 Alt. Knee Tucks

15 Alt. Knee Tucks

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело