Средняя тренировка

Back & Triceps

Средний Duration 33 минуты

Добавлено Adam Vaughan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Body Circles

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Burpees

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Child's Pose

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Средний

10 мин 31 сек, Интенсивный

26 мин 15 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

9 мин 45 сек, Средний

22 мин 27 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back And Biceps

Средний

32 мин

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Средний

30 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Bicep/back/abs

Средний

27 мин

Back, Triceps & Core

Средний

37 мин

Back

Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

LEGS & THIGHS

Средний

28 мин

Lower Body

Jump Rope, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело