Интенсивная тренировка

High Step Training

Интенсивный Duration 1 ч 13 м

Оборудование: Barbell

Добавлено Bonita M

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Cardio/power 15's And Fast Feet Agility

2 мин 30 сек

DB Leg Press Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

Barbell Squats

1 минута

Tricep Pushups

1 минута

French Press / Rear Lunge

1 минута

One Arm Dips

1 минута

Dumbbell Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cardio/spike Lunges, Slam Its And Jump Freezes

2 мин 30 сек

DB Leg Press Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

Barbell Plie Squats

1 минута

Barbell Overhead Press

1 минута

Side Delt Raise

1 минута

Rear Delt Fly

1 минута

Decline Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cardio/wide Steps, Power Jumps And Plyo Jacks

2 мин 30 сек

DB Leg Press Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

DB Hover Squats

1 минута

Barbell Bicep Curl

1 минута

Hammer Curls With Dips

1 минута

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cardio/2 Knee Repeater With Power Scissors

2 минуты

DB Leg Press Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

Barbell Bent Over Row

1 минута

Barbell Deadlift

1 минута

Double Arm Bent Over Row DB

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Cardio/ Knee Straddles And Tap Straddles

2 минуты

DB Leg Press Right

1 мин 30 сек

Left

1 мин 30 сек

Barbell Sit And Stands

1 минута

Push Ups

1 минута

Chest Fly With Pelvic Tilts

1 минута

Uneven Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Abdominal Section

8 минуты

Набор 8: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Средний

1 ч 51 мин, Интенсивный

12 мин 40 сек, Интенсивный

26 мин 42 сек, Средний

24 мин 20 сек, Средний

31 мин 40 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Интенсивный

1 ч 11 м

Cardio Kicks

Интенсивный

1 час

Burn Set Triceps

Интенсивный

15 мин

Chest

Tabatasize/shortened

Интенсивный

26 мин

Step & Intervals

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело