Интенсивная тренировка

Drill Max

Интенсивный Duration 1 ч 9 м

Добавлено Bonita M

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

6 минуты

Набор 2: 1 раунд

Defensive Squats/line Taps With 5 Lb DBs

2 минуты

Low Squat Hammer Curl With DBs

2 минуты

DB Military Press

1 мин 30 сек

DB Rotation Press Into Front Raise

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Speed Skaters/ Ski Hops/ Hop On And Off Step

2 минуты

Plie Squats Into Plie Hops With DB's

2 минуты

Band Scapular Retractions

1 мин 30 сек

Dive Bomber Pushups

1 мин 30 сек

Core Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Holding Stability Ball: Squat Jump, Jog, Bunny Hop, Pendulum

3 минуты

Pulsing Lunges/squats Holding Stability Ball

2 минуты

Wall Squats With Ball Behind Back And Holding DB's

2 минуты

Bicep Curls With DB's

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Using Step: Knee Up, Jack, Plyo Jack, Box Jump

2 минуты

Firewalkers Using Band

2 минуты

Glute Squeezes On Stability Ball

2 минуты

Pushups On Ball

1 мин 30 сек

DB Rear Delt Flyes

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jump Forward X 3, Turn And Bound Back

2 минуты

Walking Lunges With Side Lateral Raises

2 минуты

DB Delt Raises Sitting On Ball

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Football Drills

2 минуты

Squat Thrust/ Tuck Jump/ Hop Over Box

2 минуты

Lunges/ Alternating Power Scissors Holding Stability Ball

2 минуты

Tricep Dips On Ball

1 мин 30 сек

Seasaw Pushups On Ball

1 мин 30 сек

Side Plank Pushups

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Abs

6 минуты

Набор 9: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

9 мин 40 сек, Интенсивный

Core And conditioning

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

23 мин 20 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

1 ч 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Интенсивный

1 час

Burn Set Back

Интенсивный

21 мин

Core

Rock Out Knock Out

Интенсивный

58 мин

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Интенсивный

54 мин

Plyo Hiit Two

Интенсивный

28 мин

Spin Incline For 30

Интенсивный

31 мин

Cardio

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело