Интенсивная тренировка

Intense Workout

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Wall

Добавлено Guadalupe Guerrero

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Sunday

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

3 минуты

Plank

1 минута

Child's Pose

1 минута

Squats

3 минуты

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 минуты

Elbow to Knee

1 мин 30 сек

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунды

Butt Lifts

3 минуты

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 минуты

Cross Jacks

3 минуты

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 минуты

Gate Openers

4 минуты

Ankle Grabbers

4 минуты

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 минуты

Clams

4 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Side Bends

2 минуты

Front Kicks

2 минуты

Fold Over

2 минуты

Garland Pose

2 минуты

Wall Push Ups

2 минуты

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 минуты

Basic Move

3 минуты

Jumping Jacks

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

2 минуты

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

13 мин 39 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

20 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело