Тренировка для начинающих

Standard Core

Начинающий Duration 11 минуты

Добавлено Keith Plum

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Boat Pose

20 секунды

Rest

8 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

30 секунды

Rest

8 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

8 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

8 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Sit

35 секунды

Rest

8 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Rest

8 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Squat Challenge

Интенсивный

2 мин

Lower Body

No Equipment

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Legs & Obliques

Средний

14 мин

Core

Exercise Mat

Tummy And Tush

Начинающий

11 мин

Lower Body

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело