Extreme Circuit

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

From t 25 gamma series. During burn out segments go as fast as you can!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternate Heel Tap Jumps Holding Your Weights

1 минута

Upright Row

1 минута

Dual Shoulder Press With Small Squat Press

1 минута

Alternate Knee Crunch Holding Weights At 90 Degrees

1 минута

Burnout- Fast Heel Taps

15 секунды

Upright Row

15 секунды

Dual Shoulder Press

15 секунды

Alternate Knee Lifts Weights At 90 Degrees

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Arms At 90 Degrees Front Kicks Alternating

1 минута

Dual Hammer Curl

1 минута

Hammer Curl And Squat

1 минута

90 Degree Straight Leg Hold 30 Seconds Per Side

1 минута

Burn Out: Alternate Kicks Arms At 90 Degrees With Weights

15 секунды

Dual Hammer Curl

15 секунды

Squat And Hammer Curl

15 секунды

90 Degree Straight Leg Hold 15 Seconds Per Side

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees With Your Weights

1 минута

Tricep Pushups On Your Weights

1 минута

Weighted Squat

1 минута

Plank On Weights, Dip Knees

1 минута

Burnout: Weighted Burpee

15 секунды

Tricep Pushup On Weights

15 секунды

Weighted Squats

15 секунды

Plank On Weights Dip Knees

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Mountain Climber

1 минута

Burpee And Front Kick

1 минута

Recip Curls While In Lunge

1 минута

Plank Walk And Spider Lunge

1 минута

Burnout: Elbow Mountain Climber

15 секунды

Burpee Front Kick

15 секунды

Recip Curls In Lunge

15 секунды

Plank Walk And Spider Lunge

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wide Fly And Hip Thrust

1 минута

Shoulder Press And Twist

1 минута

Walking Ski Abs

1 минута

Deadlift And Hammer Curl

1 минута

Burnout: Wide Fly And Hip Thrust

15 секунды

Shoulder Press And Twist

15 секунды

Walking Ski Abs

15 секунды

Deadlift And Hammer Curl

15 секунды

Связанные тренировки

Circuit Burnout

8 минуты, Начинающий

Fat Burning

13 минуты, Интенсивный

Calorie Burner

22 мин 15 сек, Интенсивный

Fat Burn Abs

24 мин 10 сек, Средний

Intense Work

8 мин 30 сек, Интенсивный

Variety

10 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.