Средняя тренировка

Dumb bells

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Linda Arocho

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Fly

30 секунды

Dumbbell Bench Press

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Transition

10 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 секунды

Rest

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

26 минуты, Интенсивный

Dumbbell Monday

Dumbbell Monday

7 мин 55 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Dear Saturday

Интенсивный

11 мин

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело