Средняя тренировка

Chest/Tris

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Steve Trezza

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Fly

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Incline Chest Machine

30 секунды

Decline Chest Machine

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Weighted Dips

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

Decline Dumbbell Tricep Skull Crushers

40 секунды

Набор 6: 3 раундов

Rope Tricep Extension

40 секунды

Набор 7: 2 раундов

Wood Choppers

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Decline Crunches

1 минута

Набор 9: 2 раундов

Medicine Ball Crunches

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

40 минуты, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

46 минуты, Интенсивный

32 минуты, Средний

26 мин 40 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Running

Средний

53 мин

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Perfect Pushup

Средний

24 мин

Shoulders & Biceps Workout - Repeat Workout Twice.

Средний

14 мин

👊 LET'S FINISH THIS - BOXING *Sk

Интенсивный

5 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело