W3/4 - Monday

Интенсивный Duration 47 минуты

Добавлено Mark Pyrz

Описание

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Incline Press

1 минута

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 минута

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 3: 4 раундов

Cable Chest Flye

1 минута

Push-Up

1 минута

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

Day 2:Cardio/Back/Biceps/ABS

52 мин 5 сек, Средний

TUESDAY

27 мин 48 сек, Средний

Monday

33 мин 25 сек, Средний

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 ч 11 мин 15 сек, Средний

Cardio Session L#1

51 минуты, Начинающий

Tuesday

40 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.