W1/2 - Monday

Средний Duration 43 минуты

Добавлено Mark Pyrz

Описание

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Barbell Bench Press

1 минута

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Incline Press

1 минута

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pec Deck

1 минута

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

Monday's

21 мин 45 сек, Средний

Monday

15 минуты, Средний

W1/2 - Friday

36 мин 50 сек, Средний

Back/chest Wk1

1 ч 45 мин, Средний

Weights

27 минуты, Средний

Monday Wednesday Friday

2 ч 24 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.