W3/4 - Thursday

Интенсивный Duration 46 минуты

Добавлено Mark Pyrz

Описание

Ab day

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

1 минута

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 минута

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 2: 4 раундов

Pec Deck

1 минута

Bar Dip

1 минута

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 3: 4 раундов

Bench Plyo Push-Ups

1 минута

Bench Push-Up

1 минута

Low Row with Wide Pronated Grip

1 минута

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

Day 1

6 мин 30 сек, Интенсивный

WORKOUT A

37 мин 6 сек, Интенсивный

Works Forever (Day 1)

48 минуты, Средний

Monday A

24 минуты, Средний

MMA strength Training #2

41 мин 20 сек, Интенсивный

Monday

6 ч 59 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.