Интенсивная тренировка

W3/4 - Friday

Интенсивный Duration 42 минуты

Добавлено Mark Pyrz

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dead Lift

1 минута

Lying J Press

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Walking Lunge

1 минута

(Heavy) V-Bar Triceps Extensions

1 минута

V-Bar Triceps Extensions

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 3: 4 раундов

Leg Extension

1 минута

Leg Curl

1 минута

One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension

1 минута

Rest

50 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

17 мин 7 сек, Средний

14 минуты, Средний

29 минуты, Средний

24 мин 9 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

W1/2 - Thursday

Средний

37 мин

W3/4 - Wednesday

Интенсивный

42 мин

W3/4 - Thursday

Интенсивный

46 мин

W3/4 - Saturday

Интенсивный

46 мин

Abs

Интенсивный

30 мин

W5/6 - Monday

Интенсивный

53 мин

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело