Средняя тренировка

Shred 1

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Stacey Hay

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Crossovers

30 секунды

Windmills

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Hip Circles

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Inverted Crunch

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Butt Kickers

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

18 минуты, Средний

50 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ripped 1

Интенсивный

25 мин

Legs

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело