Интенсивная тренировка

Ripped 1

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Stacey Hay

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

March in Place

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Weighted Head Circles

30 секунды

Squat Knee Hamstring Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

33 секунды

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

33 секунды

Lunge Tricep Extension

33 секунды

Набор 3: 2 раундов

Quick Feet

33 секунды

Ice Skaters

33 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank

33 секунды

Banana

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Stiff Dead Lift With Pull Up

40 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

31 секунды

Weight Behind Neck, Straight Bends

31 секунды

Набор 6: 2 раундов

Running Man

32 секунды

Straight Punches

Straight Punches

32 секунды

Набор 7: 2 раундов

Side Plank Raises

32 секунды

Набор 8: 2 раундов

Chair Pose Chest Fly

33 секунды

Side Step Lunge With Arm Raises

33 секунды

Lunge Bicep Curls

33 секунды

Набор 9: 2 раундов

Butt Kickers

34 секунды

One Foot Jump Ups

34 секунды

Набор 10: 1 раунд

Crunches

34 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

34 секунды

Набор 11: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Arms Behind Back

15 секунды

P90 Hammy Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

24 мин 22 сек, Средний

13 минуты, Средний

59 минуты, Начинающий

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 мин 50 сек, Начинающий

55 мин 50 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Shape Up Ya Butt

Интенсивный

26 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Shred 1

Средний

25 мин

Shred 2

Интенсивный

25 мин

Legs

Jump Rope

Sexy Abs

Интенсивный

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело