Средняя тренировка

Arms-back

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Tea Cim

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 секунды

Rest

10 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 секунды

Tricep Dips

50 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 секунды

Transition

10 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Variation Supermans

Variation Supermans

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунды

Связанные тренировки

33 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Средний

41 мин 40 сек, Средний

18 мин 52 сек, Средний

Arms Back And Abs

Arms Back And Abs

30 минуты, Средний

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 минуты, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Četvrtak

Интенсивный

42 мин

Core

Dumbbells

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело